1月22日上午，上海申花队结束与青岛西海岸的热身赛后，进行了一个特别的无球恢复训练。这是球队本次海口冬训期间首次穿上跑鞋、放下钉鞋进行的训练，目的是让球员缓解高强度训练和比赛后的身体疲劳，释放紧张的比赛情绪，全面恢复体力。
在这次训练中，一项考验球员核心力量与身体平衡的练习吸引了大家的注意。球员们需要单脚站在柔软的训练球上，手举六到八公斤重的训练球，尽力保持身体平衡。蒋圣龙在挑战时虽然坚持了几秒钟，但因失去平衡而跳下训练球。他与身旁仍在坚持的徐皓阳对视而笑，随后重新投入挑战。外援米内罗和路易斯则展现了强大的身体协调性，几乎没有失误，令人称赞。